اعتماد به نفس بالا
به طور خلاصه ، اعتماد به نفس بالا نظر شما در مورد خود و توانايي هايتان است. مي تواند زياد ، كم يا جايي بين آن باشد. در حالي كه هر كس گهگاهي در مورد خود شك دارد ، عزت نفس پايين مي تواند احساس ناامني و بي انگيزگي در شما ايجاد كند اين ميتواند اعتماد به نفس بالا شما را به خطر بيندازد. شايد بتوانيد مواردي را كه در عقيده شما درباره خود تأثير مي گذارد شناسايي كنيد (شايد مورد آزار و اذيت قرار مي گيريد ، يا اينكه احساس تنهايي مي كنيد) ، يا اين مي تواند يك رمز و راز باشد. در هر صورت ، اگر فكر مي كنيد چگونه به اعتماد به نفس بالا برسيد، در اينجا برخي از نكات برتر ما آورده شده است.
1. براي داشتن اعتماد به نفس بالا با خود خوب باشيد
صداي كوچكي كه به شما مي گويد شما آن را مي كشيد (يا نه) بسيار قدرتمندتر از آن است كه فكرش را بكنيد. سعي كنيد با خود مهربان باشيد تا به اعتماد به نفس بالا برسيد و اگر بلغزانيد ، سعي كنيد هرگونه افكار منفي را به چالش بكشيد. يك قانون خوب اين است كه با خود صحبت كنيد همان روشي كه با همسرانتان صحبت مي كنيد. اين ممكن است در ابتدا واقعاً سخت باشد ، اما تمرين كامل مي شود. اگر چند نشانگر مي خواهيد ، نكات ما را براي صحبت در مورد خود بررسي كنيد.
سعي كنيد: نوشتن سه موردي كه درباره خودتان دوست داريد اينطوري اعتماد به نفس بالا داشتن مثل آب خوردن مي ماند.
2. براي داشتن اعتماد به نفس بالا خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
مقايسه خود با افراد ديگر يك روش مطمئني براي شروع احساس پوستي است. سعي كنيد روي اهداف و دستاوردهاي خود تمركز كنيد اينطوري خيلي زودتر به اعتماد به نفس بالا ميرسيد ، نه اينكه آنها را در برابر اهداف ديگران بسنجيد. هيچ كس به چنين فشارهايي احتياج ندارد!
3. براي داشتن اعتماد به نفس بالا متحرك شويد
ورزش يك روش عالي براي افزايش انگيزه ، تعيين اهداف و رسيدن به اعتماد به نفس بالا است. عرق شكستن همچنين باعث ترشح اندورفين ، هورمون هاي خوب بدن مي شود.
4. براي داشتن اعتماد به نفس بالا فراموش نكنيد كه هيچ كس كامل نيست
هميشه سعي كنيد بهترين نسخه از خود باشيد ، اما پذيرفتن اينكه كمال يك هدف غير واقعي است نيز مهم است.
5- به ياد داشته باشيد كه همه اشتباه مي كنند
براي يادگيري و رشد شما بايد مرتكب اشتباه شويد ، بنابراين اگر فراموش كرديد CTRL + S را براي يك وظيفه بسيار مهم بزنيد ، خود را كتك نزنيد. همه آنجا بوده اند.
6. بر آنچه مي توانيد تغيير دهيد تمركز كنيد
آسان است كه به همه چيزهايي كه از كنترل شما خارج نيستند آويز شويد ، اما به موفقيت هاي زيادي نخواهد رسيد. درعوض ، سعي كنيد انرژي خود را معطوف شناسايي مواردي كنيد كه تحت كنترل شما هستند و ببينيد چه كاري مي توانيد در مورد آنها انجام دهيد. درباره چگونگي پذيرش چيزهايي كه از كنترل شما خارج نيست بيشتر بخوانيد.
سعي كنيد: نوشتن يك چيز كه از آن راضي نيستيد و سه راه براي تغيير آن.
7. كاري را انجام دهيد كه شما را خوشحال كند
اگر وقت خود را صرف انجام كارهايي مي كنيد كه از آنها لذت مي بريد ، به احتمال زياد مثبت فكر مي كنيد. سعي كنيد هر روز در زمان كمي برنامه ريزي كنيد. اگر اين زمان صرف خواندن ، پخت و پز يا فقط كمي روي كاناپه كردن باشد ، اگر باعث خوشحالي شما مي شود ، براي آن وقت بگذاريد.
8. چيزهاي كوچك را جشن بگيريد
امروز صبح به موقع بلند شدي. تيك بزن تخمهايت را به كمال شكار كردي. برنده شدن جشن پيروزي هاي كوچك راهي عالي براي ايجاد اعتماد به نفس و احساس بهتر نسبت به خود است.
سعي كنيد: نوشتن سه كاري كه در پايان هر روز به خوبي انجام داده ايد.
9. كف دست باشيد
مفيد و ملاحظه كار بودن براي ديگران مطمئنا روحيه آنها را افزايش مي دهد ، اما همچنين باعث مي شود احساس خوبي نسبت به خود داشته باشيد
10. خود را با يك جوخه حامي محاصره كنيد
افرادي را پيدا كنيد كه باعث مي شوند شما نسبت به خود احساس خوبي داشته باشيد و از افرادي كه تمايل دارند تفكر منفي شما را تحريك كنند اجتناب كنيد.
برچسب:
